导语：如何进行产后科学减脂一直都是新晋妈妈的苦恼。专家介绍减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来大家的体重会变得超重或者致使自己严重肥胖。 1) 何时开始产后科学减脂：如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时
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如何进行产后科学减脂一直都是新晋妈妈的苦恼。专家介绍减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来大家的体重会变得超重或者致使自己严重肥胖。
1) 何时开始产后科学减脂：如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2) 产后科学减脂的进度：根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3) 食物选择：在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。
4)产后最佳时间和方式：哺乳时期结束后可以安全、快速的瘦身，建议吃天然oslim草本来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。
5) 运动安排 ：跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，产后科学减脂的运动安排时需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后科学减脂需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后科学减脂。
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